会员登录 会员注册 瑜伽论坛

当前位置: 苹果彩票网 > 瑜伽学院 > 瑜伽自学 -> 文章内容

瑜伽五步骤完成快速瘦腿梦想

发布: 2010-09-27 22:51:08 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  1、双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起, 让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸, 手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。

  2、收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿 部肌肉尽量拉开。

  3、半躺,双腿上举,可 前后交叉运动。

  4、坐直身体,双腿并拢,上半身向下压。

  5、收起上半身,调匀呼吸, 保持动作,静养5分钟。

  注意事项:

  1、重量要循序渐进增加,不可急于求 成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的。

  2、这几个动作都 可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数。

  3、做瑜珈练习时,每个动作到位后应 该尽量保持几分钟。

相关文章

精彩推荐

更多关于“瑜伽自学”的文章

爱美资讯

简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!

热门排行榜TOP

本周TOP10