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塑身又健身的热门香薰瑜伽

发布: 2010-09-27 22:49:41 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

   现代女性,很多时候都会选择在 家练瑜伽。专家提醒,如果在练习瑜伽的过程中结合香薰,塑身、健身 的效果会翻倍哦。怎么做,一起看看小编为你推荐的塑身健身香薰瑜伽吧。


  精油薰香美体兼减压


在家搭配简易彼拉提斯,先涂精油或运 动时同时薰香,安定心神,提高效果。


用法:精油配方调和 基础油最少10ml后,局部涂抹,浓度勿太高以免过敏。


  局部美体雕塑


挥别掰掰袖精油配方: 丝柏2滴+姜1滴+葡萄柚3滴


1、坐下后,双手向后举, 感觉上臂肌肉有点酸,再放下,弧度不必太高。


2、维持双手向后举,两臂向中央夹,感觉上臂肌肉有点酸即可。


  告别小腹婆


屈膝平躺,双手放于两侧。以颈部力量将  头上抬,用力时手臂可自然上举,拉紧下腹部肌肉。


  双效合一塑 腿腰


侧躺以左手撑起上半身,将右腿举高感觉大 腿侧与腰部拉紧,5秒后放下,可重复多次再换边。

  塑腿内肌


平时上班打电脑时,可在大腿 间夹卷起的大浴巾或抱枕,训练腿部肌肉。


在家做,可侧躺以左手撑起上半身,右腿往前跨过左腿,左腿垂直上举。


  改善肩颈酸痛


精油配方:马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方:马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴


  进阶版


要加强效果,可一手扶著头部,牵引 颈部肌肉拉直。


  增加气色红润


精油配方:玫瑰1 滴+迷迭香1滴+罗马洋甘菊2滴


1、将调好的配 方精油,从颈侧往下涂到肩膀处。


2、重心在头部,牵动颈部,调整呼吸、低头往脚趾方向缓缓向下压。

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