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简易健身瑜伽 伸伸手弯弯腰 冬季减肥易

发布: 2011-12-16 12:00:54 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

  姿势1:山式挺直身躯站直,双手自然放在大腿两侧,目光直视前方,双脚并拢,调整好呼吸。

提示:在整个过程,身体要始终保持立直10秒到20秒。

  姿势2:缓缓吸气,双手举起,最好绕过耳后,手臂伸直,双手手心合拢,身体往上拉伸。

提示:这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸。保持10秒到20秒。

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